Vores holdtræning er unik, da alle vores instruktører er erfarne fysioterapeuter. Det betyder, at vi kan tilpasse træningen til dine behov og tage højde for skader, skavanker eller andre udfordringer.
Leder du efter en mere individuel tilgang? Vi tilbyder også personlig træning og fysioterapi, som kan skræddersys til dine mål og behov.
Læs mere om vores team af dygtige instruktører under Mød teamet
Under vores holdplan kan du læse om de enkelte holdtyper, der inkluderer alt fra funktionel træning til afslappende strækøvelser.
På Fit&Stærk tilbyder vi effektiv holdtræning i Valby og Sydhavn, hvor vi hjælper dig med at opbygge både styrke og kondition. Træningen er designet til at gøre dig stærkere og mere robust til hverdagens fysiske udfordringer. Alle øvelser bliver tilpasset af vores dygtige fysioterapeuter, så både nybegyndere og erfarne kan få mest muligt ud af træningen.
Vi starter med en grundig opvarmning, efterfulgt af en introduktion til dagens program, hvor der lægges vægt på korrekt teknik og effektivitet. Ønsker du mere individuel træning? Du kan kombinere Fit&Stærk med vores tilbud om personlig træning for at nå dine mål endnu hurtigere.
På MorgenFrisk træner vi udendørs i den friske morgenluft ved TræningsHulen i dit lokalområde, Valby og Sydhavn. Holdet har fokus på effektiv træning med kettlebells, som både styrker kroppen og forbedrer din kondition. Vores fysioterapeuter sikrer, at øvelserne tilpasses til alle erfaringsniveauer, fra nybegynder til øvet.
Selvom træningen er kort, får du masser af energi, frisk luft og mulighed for hyggeligt samvær – måske afsluttet med en kop kaffe. Er du på udkig efter endnu mere personlig træning? Vi har løsninger, der passer til dig.
Tag en pause fra hverdagens stress og sænk tempoet med Stræk&SlapAf. Holdet kombinerer effektive vejrtræknings- og udstrækningsøvelser, der skaber ro og velvære i kroppen.
Selvom vi ikke kan garantere, at du bliver et slangemenneske efter blot én eller to sessioner, er Stræk&SlapAf en god mulighed for at stoppe op og mærke dig selv. Vores fysioterapeuter guider dig gennem træningen, så alle – uanset niveau – kan føle sig trygge og få glæde af øvelserne.
Stræk&SlapAf er ideelt for dig, der ønsker at finde balance og mærke kroppen på en ny måde. Har du lyst til at kombinere dette med andre former for træning? Udforsk vores tilbud inden for holdtræning, personlig træning og fysioterapi, som alle kan tilpasses dine behov.
På TungTeknik fokuserer vi på at forfine teknikken bag de tre store løft: squat, bænkpres og dødløft. Vores fysioterapeuter starter hver session med en specifik opvarmning, der forbereder dig på de tunge løft. Træningen er ideel for dig, der ønsker at udfordre dig selv og opnå maksimale resultater på en sikker måde.
Første del af træningen foregår i et roligt tempo med fokus på teknikken, mens vi afslutter med sideøvelser for at træne hele kroppen. Hvis du har ambitioner om at forbedre din styrke yderligere, kan vores personlig træning hjælpe dig med at nå dine mål.
Få en tryg og grundig start på din træning med IntroHold, der er designet til at hjælpe dig med at lære teknikken bag øvelserne. Holdet har fokus på korrekt udførelse og forståelse, så du får en god og effektiv træning, uanset dit niveau. Vores fysioterapeuter tager tingene i et roligt tempo og sørger for, at der er tid til spørgsmål og individuel vejledning.
Programmet følger samme struktur som vores populære Fit&Stærk-hold, hvilket sikrer, at du får en solid træningsoplevelse fra starten. Har du brug for ekstra fokus eller personlig vejledning? Se vores muligheder inden for personlig træning og fysioterapi for en skræddersyet løsning.
BabyHulen er holdet for dig, der ønsker fleksibel træning i dit lokalområde, Valby og Sydhavn, hvor både du og din baby kan føle jer velkomne. Under ledelse af vores fysioterapeut Ida får du styrket kroppen gennem effektive øvelser, som tilpasses dit og babys tempo.
Her er der plads til pauser, amning, bleskift og hyggeligt samvær, alt i et trygt og afslappet miljø, hvor både træning og fællesskab er i fokus. Ønsker du mere målrettet træning? Se vores muligheder for personlig træning.
Hulernes Atlet Klub (HAK) er TræningsHulens dedikerede fællesskab for styrkeløftere og vægtløftere i Valby og Sydhavn. På holdet samles både erfarne og nye løftere for at udvikle styrke, teknik og fællesskab. Uanset om du ønsker at forbedre din squat, bænkpres eller dødløft, er HAK et sted, hvor du kan få sparring og feedback fra både trænere og medløftere.
Hver søndag kl. 11:00 afholder vi fællestræning, hvor vi fokuserer på de tre hovedløft: squat, bænkpres og dødløft. Træningen er tilpasset alle niveauer, og vores trænere er klar til at give dig vejledning i teknikken, så du kan udvikle dig og sikre dig maksimale resultater på en sikker måde. Her er der plads til både nybegyndere og erfarne, og vi sætter stor pris på fællesskabet, hvor vi motiverer hinanden og deler erfaringer.
Bliv klogere på Hulernes Atlet Klub og styrkeløft: „Tryk her„
Holdtræning hos TræningsHulen i dit lokalområde, Valby og Sydhavn, giver dig mulighed for at træne under kyndig vejledning fra vores dygtige fysioterapeuter. Vi tilbyder forskellige typer holdtræning, som passer til både nybegyndere og erfarne. Fordelene inkluderer:
Effektiv træning, hvor vi tager højde for eventuelle skader eller skavanker.
Muligheden for at opbygge styrke og kondition i et trygt og socialt miljø.
Fokus på korrekt teknik og personlig tilpasning, som sikrer, at du får mest muligt ud af din træning.
Er du usikker på, hvilket hold der passer til dig? Kontakt os for hjælp til at finde det rette hold eller læs mere om vores muligheder for personlig træning og fysioterapi.
Ja, absolut! Hos TræningsHulen er alle velkomne, uanset træningserfaring. Vores holdtræning i Valby og Sydhavn er designet til at passe til alle niveauer – fra nybegyndere til erfarne. Vores fysioterapeuter tilpasser øvelserne, så du kan starte i dit eget tempo og opbygge både styrke og kondition på en sikker måde.
Er du helt ny, anbefaler vi at starte på hold som IntroHold: Perfekt til at lære teknikken bag øvelserne og få en tryg start.
Du kan også kombinere holdtræning med personlig træning for ekstra støtte og vejledning. Vores mål er at sikre, at du føler dig godt tilpas og får en god oplevelse, selvom du aldrig har trænet før.
Holdtræning hos fysioterapeuter i TræningsHulen er unik, fordi vi kombinerer træning med sundhedsfaglig ekspertise. Vores fysioterapeuter har en dyb forståelse for kroppens funktioner og kan:
Tilpasse træningen, så den tager højde for eventuelle skader eller skavanker.
Sikre korrekt teknik, som reducerer risikoen for skader.
Hjælpe dig med at opnå dine mål, hvad enten det er øget styrke, bedre kondition eller genoptræning.
Udover holdtræning tilbyder vi også personlig træning og fysioterapi, så du kan få en komplet løsning tilpasset dine behov.
Ja, det kan du! Mange der bor i lokalområdet, Valby og Sydhavn, vælger at kombinere vores holdtræning med personlig træning for at få det bedste fra begge verdener. Ved at kombinere de to træningsformer får du:
Muligheden for at deltage i sociale og motiverende holdtræninger.
Skræddersyet personlig træning, hvor du arbejder målrettet med dine specifikke behov og mål.
Adgang til træning under vejledning af fysioterapeuter, som sikrer korrekt teknik og forebygger skader.
Kontakt os for at høre mere om, hvordan vi kan sammensætte et træningsforløb, der kombinerer holdtræning og personlig træning.
Ja, du kan sagtens deltage i vores holdtræning, selv hvis du har skader eller skavanker. Alle vores hold ledes af fysioterapeuter, som tilpasser øvelserne til dine behov og sikrer, at du træner på en sikker måde.
Hvis du har særlige hensyn, anbefaler vi, at du starter på et af vores mere rolige hold som IntroHold eller Stræk&SlapAf, hvor der er ekstra fokus på teknik og kropsbevidsthed. Du kan også overveje personlig træning eller fysioterapi for en mere målrettet tilgang. Vores mål er, at du føler dig tryg og får mest muligt ud af din træning i TræningsHulen i Valby.
Det er nemt at tilmelde dig holdtræning hos TræningsHulen i Valby! Du kan finde vores holdplan på hjemmesiden, hvor alle vores holdtyper og tidspunkter er listet. Når du har fundet et hold, der passer til dig, kan du tilmelde dig direkte online.
Hvis du er ny hos os, kan du også prøve en gratis prøvetræning for at finde ud af, hvilket hold der passer bedst til dig. Vores fysioterapeuter står altid klar til at vejlede dig, både i forbindelse med holdtræning og personlig træning.
Har du spørgsmål, eller ønsker du hjælp til tilmeldingen? Du er altid velkommen til at kontakte os – vi hjælper dig gerne i gang med din træning i Valby eller Sydhavn.
Læs mere om, hvilke personlig træningsforløb, holdtræning og fysioterapi vores team af dygtige fysioterapeuter og træningsnørder tilbyder.
